건강 보조제5 햇빛만으로 충분할까? 비타민 D에 대한 오해와 진실, 그리고 흥미로운 이야기들 다시 주목받는 비타민 D의 다양한 효능 비타민 D는 오랫동안 뼈 건강에 중요한 영양소로 알려져 왔습니다.하지만 최근 연구들은 이 작은 영양소가 면역력 강화, 심혈관 건강, 암 예방 등다양한 분야에서 중요한 역할을 한다는 것을 보여주고 있어요.오늘은 최신 논문들을 바탕으로, 비타민 D에 대한 새로운 시각을 함께 나눠보려고 합니다.1. 비타민 D, 알고 보면 ‘호르몬’이다? 비타민 D는 사실, 엄밀히 말하면 비타민이 아니라 스테로이드 호르몬의 전구체예요.햇빛(자외선 B)을 받으면 피부에서 만들어지고, 간과 신장을 거치며 호르몬처럼 작용하죠.그래서 뼈 건강을 넘어 면역, 염증 조절, 세포 성장까지 폭넓게 영향을 줄 수 있어요. 2. 최신 논문이 주목한 비타민 D의 효능 ▪︎심혈관 질환 예방최근 핀란드에서 진행.. 2025. 5. 14. 콜레스테롤 약 대신 선택한 코큐텐(CoQ10),이유와 흥미로운 이야기들 요즘 건강 보조제로 코큐텐(CoQ10)을 복용하시는 분들 많으시죠?에너지 생성, 항산화, 심장 건강에 도움 된다는 건 잘 알려져 있는데요,오늘은 제가 코큐텐을 먹게 된 개인적인 이유와 함께최신 연구에서 밝혀진 덜 알려진 효능들, 그리고조금 흥미로운 이야기들까지 함께 나눠보려 합니다.콜레스테롤 약 대신 코큐텐을 선택한 이유 저는 콜레스테롤 수치가 높아서 약 복용을 권유받은 적이 있었어요.그런데 스타틴 계열 약물의 부작용으로 근육통이나 피로를 겪는 사람들이 많다는 이야기를 듣고,이를 완화하기 위해 함께 복용하면 좋은 게 바로 코큐텐이라는 걸 알게 되었죠.그래서 오히려 약은 복용하지 않고, 코큐텐만 꾸준히 복용하기 시작했어요.시간이 지날수록 몸이 덜 피곤하고, 머리도 맑아진 느낌이 들어서지금은 부작용 완화 외.. 2025. 5. 11. 최신 연구로 본 오메가3 – 심혈관에 정말 효과 있을까? 복용 전 꼭 알아야 할 3가지 나이가 들어갈수록 건강 보조제의 가짓수가 늘어가는데 그중에서 오메가 3은 거의 필수처럼 여겨지죠.과연 과학적으로도 효과가 있을지 이번 글에서는 2024년과 2025년에 발표된 최신 연구를 바탕으로, 오메가 3의 효과와 복용 방법에 대해 정리해보았습니다.오메가 3을 복용 중이거나 복용을 고민 중인 분들에게 꼭 필요한 정보가 되기를 바랍니다. 1. 오메가 3, 심혈관 질환에 정말 효과가 있을까? 오메가 3가 심혈관 건강에 좋은 영향을 미친다는 사실은 잘 알려져 있지만,최신 연구 결과는 이를 뒷받침하는 데 한 걸음 더 나아간 연구 결과가 있습니다.2024년 Mayo Clinic Proceedings에 발표된 연구에 따르면, 혈중 오메가3 수치가 높을수록 심부전 및 심혈관 사망률이 낮아진다고 보고되었습니다.또 .. 2025. 5. 9. 50대, 약 없이 콜레스테롤 관리하는 나만의 루틴 (식단 & 운동 & 보충제) 콜레스테롤 약 대신? 과학 기반 보충제 & 운동 루틴 총정리 50대가 되고 나니 건강과 체형 관리는 선택이 아니라 일상의 기본값처럼 느껴지기 시작했어요.특히 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받고 나서부터는 더 집중해서 나를 들여다보게 되었죠.저는 약물 보용 대신,꾸준한 운동과 식단조절, 그리고 보충제 섭취를 통해 조금씩 몸을 돌보는 방법을 택했습니다.물론… 의사마다 말이 달라 헷갈릴 때도 있었어요.어떤 분은 약을 꼭 먹어야 한다고 하고,어떤 분은 중성지방이 낮으면 괜찮다고도 하고요.결국엔 내 몸의 반응을 가장 믿기로 했습니다.나의 콜레스테롤 수치 요약 (2025년 기준) ▪︎총 콜레스테롤: 294 (높음)▪︎HDL(좋은 콜레스테롤): 94 (매우 높음)▪︎LDL(나쁜 콜레스테롤): 35 (매우 낮음)▪︎.. 2025. 4. 23. 콜레스테롤 약, 꼭 먹어야 하나요? 콜레스테롤 약을 꼭 먹어야 하는 경우와 아닌 경우 콜레스테롤 약의 복용여부는 의사마다 말이 달라서 혼란스러웠지만 저는 ‘약 대신 보조제’를 선택했어요.얼마 전, 병원에서 받은 콜레스테롤 검사 결과는 총 콜레스테롤 294. 수치만 보면 약을 바로 시작하라고 해도 이상하지 않죠. 그런데 문제는, ▪︎ ▪︎ ▪︎다른 수치들은 아주 좋아요.HDL (좋은 콜레스테롤): 94LDL (나쁜 콜레스테롤): 35혈압, 당뇨: 정상이 숫자들을 보고도 의사 선생님은 바로 약을 권하셨지만 그 순간, “진짜로 약이 필요할까?아니면 이건 단순히 기준치 때문일까?”일단 알겠다고 말하고 처방전을 받아 들고 집으로돌아와서 여기저기 검색을 해봤는데의사들 말이 너무 달랐어요.한쪽에선 “약을 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
